Je vous offre un temps de pause sur la plage, pour se relier à soi, à la mer et au calme.
Balade et relaxation, une expérience unique à vivre pleinement sur la plage, exercices de respiration, marche consciente, ancrages, vous repartirez rempli de sérénité et de bien-être.
Je vous offre quelques exercices de Sophrologie à pratiquer sur la plage ou à la maison sans modération au quotidien !
~1er exercice~La respiration consciente :
pour se détendre, se calmer, se recentrer…☀️
1- Assis ou debout, les yeux fermés,⛱
2- Fixer votre attention sur votre respiration, prenez le temps de l’écouter,
3- Suivez les mouvements respiratoires de votre ventre. Focalisez votre attention sur le mouvement ondulatoire comme une vague de votre respiration, écouter la mer , sentez les embruns et petit à petit, vous allez prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps.🏝
4- Faire une trentaine de respirations pour vous déconnecter, vous détendre.☀️
5- Vous allez vous recentrer sur votre corps et sentir votre présence au monde.⛱
6- Accueillir les sensations🏝
7- Ouvrez les yeux…
~2ème exercice~Les étirements pour se détendre :
exercice de Sophrologie qui va décontracter vos muscles et évacuer les tensions. ☀️
1- Installez vous confortablement sur le sable,🏖
2- Vous allez inspirer par le nez et en même temps, étirez vos bras vers le haut et étirez également vos jambes en soulevant vos talons,🏝
3- Prolonger ce mouvement, puis relâchez doucement en expirant par le nez. ☀️
4- bâiller, Laissez-vous aller !⛱
5- Recommencer ce mouvement 5 fois pour bien faire disparaître les tensions.
Cet exercice de Sophrologie détend en douceur le corps et apaise les crispations…
☀️Belle et Zen journée et n’oubliez pas Zenélla Vie…
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