Comment se réchauffer sur le télésiège ?

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Ça y est, c’est votre tour de monter sur le télésiège et de vous envoler vers les sommets. Profitez de ces quelques minutes de montée pour vous réchauffer.

  • Installé sur le télésiège, concentrez-vous sur les rayons du soleil, ou, s’ils sont cachés par les nuages, sur la luminosité.
  • Sentez les points d’appui de votre corps : vos skis posés sur les cale-pieds, vos fesses et l’arrière de vos cuisses sur l’assise, votre dos contre le dossier, et vos bras sur la barre de sécurité.
  • Ensuite, inspirez profondément, bloquez votre respiration et contractez très fort tous vos muscles en même temps. Relâchez vos muscles d’un seul coup et expirez.
  • Poursuivez votre montée en focalisant votre attention sur les rayons du soleil, tout en fermant les yeux. Cherchez à ressentir les rayons, imaginez la chaleur du soleil qui vous envahit. À chaque respiration, faites grandir la chaleur dans votre corps, un peu comme une lumière qui irradie.

Vous voilà maintenant arrivé en haut des pistes, en pleine forme pour amorcer la descente.

Cet exercice de visualisation permet de renforcer la sensation de chaleur générée par la contraction des muscles et favorise le relâchement des tensions engendrées par le froid.

Auteur: Catherine Aliotta, sophrologue – santemagazine.fr
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