Un automne plein d’énergie avec la sophrologie – LA TOILETTE DU SAMOURAÏ

 Un automne plein d’énergie avec la sophrologie

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Moins de soleil, plus de fatigue.

À l’automne, il n’y a pas que les feuilles qui tombent, l’énergie aussi ! Pour éviter de vous laisser rattraper par la fatigue, voici mes bon conseils Sophro à adopter dès maintenant.

Comme vous le savez surement,  la sophrologie permet au corps de récupérer forces et énergie.

Une séance de relaxation par la sophrologie équivaut à 2 voir 3 bonnes heures de sommeil.

Les pilotes ou navigateurs qui ne peuvent pas dormir plusieurs heures d’affilée utilise la sophrologie pour récupérer.

Par de la respiration et des exercices, le cerveau perçoit des signes de récupération qui permettent de ralentir le rythme cardiaque, diminuer la température du corps, favoriser la détente musculaire et ainsi évacuer du stress et de la fatigue.

La sophrologie est un bon moyen de régénérer le corps et l’esprit grâce à 3 outils :

  • La respiration : apprendre à mieux respirer pour mieux vivre.
  • La détente musculaire : apprendre à relâcher les tensions, tout en sachant que détendre le corps va aussi détendre le mental (et vice-versa).
  • La visualisation : développer son imaginaire et sa capacité créatrice

Notre corps et notre esprit ont besoins de temps en temps de petites soupapes d’aération, de pause, de temps d’évacuation…le-femme-de-sourire-cache-ses-yeux-23559280

C‘est pourquoi, Je vous offre deux exercices qui permettent de retrouver force et énergie :

Commençons par un petit exercice très simple.

Il est des mots qui font du bien à lire et à entendre et  « ENERGIE » fait partie de ceux-là̀.

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Prononcez 3 fois à haute voix et fortement le mot « ENERGIE » et vous verrez surgir le peps, la gaieté́, l’entrain et même un petit sourire.

Ensuite le deuxième exercice toniques ci-dessous s’appelle « La toilette du Samouraï », cela vous aidera  à maintenir allumée la petite flamme de la vitalité́ qui est en vous. Cet exercice permet de reprendre conscience de son corps de le réveiller en stimulant la circulation sanguine.

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LA TOILETTE DU SAMOURAÏ 

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  • Debout, vous aller frotter vos mains l’une contre l’autre, vous allez sentir qu’elles chauffent. Posez vos mains sur vos paupières et vous pouvez imaginer que la chaleur qui s’y dégage est celle du soleil qui vous caresse le visage.

 

  •  Ensuite, frottez tout votre visage avec vos mains, de façon tonique et accueillez vos sensations.

 

  • Passer à présent sur votre cuir chevelu, tapotez celui-ci avec vos doigts, et descendez progressivement sur votre nuque que vous allez frotter énergiquement.

 

  •  Continuez en frottant vos bras des épaules jusqu’aux mains, en passant par le dessus et  le dessous du bras et soufflez fortement un grand coup.

 

  •  Poursuivez en tapotant vos clavicules, votre thorax. Puis, allez jusqu’à votre ventre et faite des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre.

 

  •  Passez maintenant à votre dos : frottez le haut du dos et descendez sur la zone du bassin et des fesses.

 

  • Terminez par vos jambes, l’une après l’autre.

Votre toilette du Samouraï est terminée.

 Répétez-la plusieurs jours de suite pour retrouver des forces et de l’énergie…

J’espère que cela vous à plus…

Zenélla Vie…

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